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来自 搞笑 2019-12-16 04:46 的文章
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不到早上两三点不睡觉?小心患上“晚睡综合症


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每天熬夜是你的常态吗?不到凌晨两三点钟坚决不睡觉,即便提前做好了所有的事情躺在床上,你也不会睡觉,身体会不由自主地等待最终临睡时间的到来。其实这是“晚睡综合症”的表现,也叫作“晚睡强迫症”。长此以往下去,违背了正常的生物钟,不仅精神受折磨,身体也会有很大的健康影响。

图片来自网络

熬夜晚睡的危害

“熬夜”“夜猫子”“晚睡强迫症”,这些词对现在的年轻人来说不陌生吧。现在,夜生活似乎总是总是比白天要欢乐得多,那些白天压抑了一天的灵魂,精神通通可以在夜晚找到释放的方式。酒吧,ktv,夜市,哪一个不是热热闹闹,充满了形形色色的都市男女。

1、免疫力低下

除去这些在外找乐子释放自己,更多的宅男宅女们选择下班后窝在家里,哪也不去,现在互联网这么发达,一晚上捧着个电脑手机一眨眼就过去了。

熬夜可以让人疲劳、精神不振、身体的抵抗力下降,长期晚睡可使人体处于的亚健康状态。同时,对于各种疾病的抵御能力也下降,比如晚睡的人常容易发生感冒、胃肠炎等疾病。

A毕业快三年了。她不是一个心灵手巧的人,能不做饭就偷懒不做饭,在外面吃快餐。加之租的房子离公司很近,走路十几分钟就到了,朝九晚五的工作方式让她下班后有大把时间挥霍。

幸运飞艇pk10计划app,2、记忆力减退

可A有个失眠的坏习惯。是有一年上学时外出打暑假工慢慢开始的,因为工厂里需要倒白晚班,在开始连续一个月的晚班时,A的生物钟彻底混乱了。晚班的时候,半夜恨不得找两根筷子来把沉重的眼皮撑起,而到第二天早上下班时,又不知道哪里来的兴奋,睡意全无,和小伙伴们出去逛逛,吃吃喝喝。一般到了中午以后才开始睡觉,晚班上班的时间规定下午5:30左右就要集合了。一天只有不到五个小时的睡眠时间而且还是白天睡的,所以,A几乎没有几天是能主动起来的。

如果头天晚上没有休息好,第二天白天会出现没有精神、头昏、头痛、记忆力减退、注意力不集中、工作效率和反应能力都会明显下降。这是因为熬夜使得本应白天兴奋的交感神经,在夜间“加班”发生异常的兴奋,而在第二天,交感神经发生疲劳,而无法继续兴奋了,就会出现上述表现。

随着这段经历过去,A也落下了有时会失眠的状态,所以她需要躺在床上,什么也不想,就闭着眼睛,等着睡意渐渐上来。A十点就去睡觉了,可实际并没有睡着。

3、对五官有影响

实际上A的工作并不顺心,在这期间她跳过一次槽。可好像并不尽人意,在那个没有资源没有人脉的小公司里,A变得更加懒惰了,她每天上班认真工作的时间不超过3个小时,其余时间不是浏览网页看新闻就是玩手机。A说:“我甚至忘记认真工作是什么一种状态了,总会不自觉的就走神了。”A也努力过,她曾经为了一个订单弄到晚上两点才睡,可她的努力好像用错地方了,上班时不努力,下班时熬夜来做,往往是事倍功半。于是她干脆放弃了。

熬夜晚睡会使眼睛出现疼痛、干涩,甚至使人患上干眼症、视力下降、中心性视网膜炎等。还可造成内耳供血不足,伤害听力,甚至导致耳聋。

虽然她放弃熬夜来加班,可是她和很多人一样,越来越离不开手机了,当痴迷一件事时,时间往往流逝得飞快。A喜欢上了刷微博,一有空闲时间就拿起手机打开微博:“微博真好啊,有各种信息,还有这么多一起熬夜晚睡的人”。A是这样想的。而她每天都在看些什么信息呢?无非就是这个明星要拍电视剧了,那个明星又闹绯闻了,这个视频真搞笑,段子真多啊,看都看不过来……她睡觉时间从原来的十点到现在的十二点,如果第二天不上班的话,她可以两三点才睡。其实A并不想过这样的生活,可她就是迷恋上了这种颓废的状态。

“晚睡强迫症”自测

A的工作是跟销售有关的,像她这种上班状态自然是没有业绩的,老板嘴上虽然没有说她,心里却也有想法,在连续几个月业绩都不达标时,她自己也感受到压力越来越大,她每天都活在自责与内疚中,她决定要改变这样的生活,利用下班时间干点有意义的事情。她把三年前买的字帖找了出来,上面还只练习过一页,开始看买了大半年还只翻了前十页的书。她希望自己不要下班后只想着玩手机。可是效果似乎并不显著,她还是觉得生活很痛苦。

1、白天忙得焦头烂额,压根没时间做自己的事情。

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2、公交车上、办公桌旁、教室课桌前……随时随地都能睡着的节奏。

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